В современном мире, где технологии развиваются с невероятной скоростью, а окружающая среда становится всё более непредсказуемой, формирование полезных привычек становится ключевым фактором для успешной адаптации и достижения гармонии в жизни.
Счастье — это умение получать удовольствие от жизни и радоваться её проявлениям.
Чтобы получать максимум счастья от жизни, нужно формировать полезные привычки. Я очень хорошо понимаю что в зрелом возрасте трудно что-то менять, особенно привычки которые формировались долгие годы. Но ведь надо что-то делать когда не хватает сил и енергии делать обыкновенные домашние дела. Каждый решает сам для себя, что для него главное, сидеть в неухоженном доме или все таки проявить умственное усилие для запоминания кое каких не трудных манипуляций.
?Сначала начнем с того как правильно засыпать. Врачи советуют создать себе привычку засыпать в одно и тоже время, в хорошо проветримой комнате. Желательно в хорошо затемненной, чтобы уличный свет не мешал процессу засыпания. Не засыпать сразу же после ужина, пусть пройдет 2 или 3 часа после приема пищи.
⏰»Как правильно просыпаться». Назовем ето «Осознанное пробуждение».
Когда чувствуете что начинаете просыпаться, не торопитесь вскакивать с постели, останьтесь в таком полу-будном состоянии. В езотерике ето называется «Альфа-ритм состояния мозга» Поймать его не сложно, надо немного потренироваться. Утром легче его поймать, чем перед засыпанием. Ето время надо использовать чтобы настроить себя на «Успешный день», «Хорошее настроение» или на что-то чего желаете подходящими мыслями. Ето называется «Утреня медитация»-очень полезная и не сложная привычка.
В таком состоянии можно задавать вопросы, задания или поручения к своему подсознанию. Звучит налудничиво, но етот метод работает. Ответ можно получить сразу же в виде видения при пробуждении, или после, в виде какого-нибудь знака.
Провели медитацию, начинаем открывать глаза, медленно потираем ладони, растираем тыльную часть, постукиваем кулачками, костяшками, между пальцами. сначала медленно, после можно по енергичнее. Етим мы разгоняем лимфу и кровь, которая застоялась во время сна.
Потом переходим выше по рукам , до локтей, после и до плеч. Сначала растираем, после , по- хлопываем. Сначала руки, после ноги. Обратите внимание на суставы, локти, плечи, колени, их надо чуть больше проработать. Теперь уже можно вставать, медленно, не торопясь. Сидя на кровати сделайте само-массаж лица, шеи, головы. Для етого надо отлепить кожу волосянной части головы легкими движениями, держась за волосы, потяните вперед и назад, вправо и влево. Ето улучшает кровообращение головы и мозга. Можно самим придумать какие-нибудь упражнения, подвигаться, покрутиться и после етого можно уже встать на ноги. Почувствуйте равновесие, сделайте несколько приседаний. Можно подвигать ноги с пятки на носок, очень рекомендую, для хорошей походки отлично помогает.
Если создадите такую привычку с легкой гимнастикой, ето поможет вам сохранить подвижность, легкость, поможет самим обслуживаться в быту более самостоятельным .Не зависеть от других людей в елементарных действиях.
Для легкого поддержания в доме чистоты порядка, также можно создавать полезные привычки.
?️Стараться самому заправлять свою постель.
?️?Одежду не разбрасывать, а оставлять все на своих местах, если для стирки, сразу же в корзину. Обувь протереть и сразу же на место. После обеда , посуду убрать со стола. Если можете, помойте, если нет, то хотя бы она была в мойке. Протирайте все открытые поверхности что бы пыль и грязь не скапливались. Всю корреспонденцию разбирайте, что не нужно, в мусорку. Что нужно сохранить , в отделенные для етой цели папки, корзины или полки.
Конечно, кому сложно выполнять какую-нибудь работу, не надо себя насиловать, только то, что по силам. Выполнять нужно все как бы мимо-ходом, Протереть пыль от телевизора и от журнального столика, поправить плед и подушки на диване. Ето не составляет большого труда, но после как приятно сесть с чашечкой чая, оглядется на свой уютный дом, насладиться чистотой и порядком.
Чистый дом-ето не бесконечные уборки, ето про маленькие и регулярные действия. Включайте в свою жизнь по одной привычке, что бы не загружать свое ежедневие.
Подумайте, какие привычки вы уже используете, а какие хотите попробовать. Споделите в комментариях, какие ваши привычки посоветуете для читателей и для меня тоже. Я ведь тоже 65+, мне тоже полезно научится чему-нибудь новенькому.
