Вода- основа нашей жизни.

Какую воду мы пьём каждый день? Правда, о которой стоит задуматься

Вода — это основа жизни. Организм взрослого человека примерно на 60% состоит из воды, а каждая клетка нуждается в ней для нормальной работы. Однако большинство людей редко задаются вопросом: какую именно воду мы употребляем ежедневно и действительно ли она полезна?

Сегодня существует огромный выбор: водопроводная, бутилированная, минеральная, родниковая, фильтрованная, артезианская, щелочная, структурированная… Производители уверяют, что именно их вода является самой полезной. Но что по этому поводу говорит наука?

Вода — важнейшее питательное вещество

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), безопасная питьевая вода является одним из главных факторов сохранения здоровья человека. Она участвует практически во всех жизненно важных процессах:

• регулирует температуру тела;
• переносит кислород и питательные вещества;
• выводит продукты обмена;
• участвует в работе мозга;
• поддерживает работу сердца, почек и суставов.

Даже небольшое обезвоживание способно снижать концентрацию внимания, ухудшать память, вызывать усталость и головные боли.

Водопроводная или бутилированная?

Многие уверены, что бутилированная вода значительно безопаснее водопроводной. Однако научные исследования показывают более сложную картину.

В большинстве развитых стран водопроводная вода проходит строгий санитарный контроль и соответствует государственным нормам безопасности. Бутилированная вода также контролируется, но далеко не всегда превосходит по качеству воду из-под крана.

Более того, современные исследования обнаруживают, что пластиковые бутылки могут становиться источником микропластика и нанопластика, особенно при неправильном хранении — например, под воздействием солнечных лучей или высокой температуры. Хотя влияние микропластика на здоровье человека ещё активно изучается, многие специалисты рекомендуют по возможности уменьшать контакт с одноразовым пластиком.

Фильтрованная вода — разумный компромисс

Если качество водопроводной воды вызывает сомнения, домашние фильтры могут стать хорошим решением.

Современные фильтры способны уменьшать содержание:

• хлора;
• тяжёлых металлов;
• некоторых органических загрязнителей;
• неприятных запахов и привкусов.

Однако специалисты напоминают важное правило: фильтр необходимо регулярно менять. Старый картридж способен превратиться в источник бактерий и загрязнений.

Минеральная вода: полезна ли она каждый день?

Минеральная вода содержит кальций, магний, натрий и другие минералы.

Но существует распространённое заблуждение: чем больше минералов — тем полезнее.

На самом деле лечебные и лечебно-столовые минеральные воды предназначены далеко не для постоянного употребления. Их обычно рекомендуют принимать по назначению врача при определённых заболеваниях.

Для ежедневного питья лучше подходит обычная столовая вода с умеренной минерализацией.

Щелочная вода — чудо или маркетинг?

Последние годы огромную популярность приобрела так называемая щелочная вода.

Производители обещают:

• омоложение;
• очищение организма;
• профилактику рака;
• повышение энергии;
• нормализацию кислотно-щелочного баланса.

Однако большинство этих утверждений не имеет убедительных научных доказательств.

Организм человека самостоятельно поддерживает кислотно-щелочное равновесие благодаря работе лёгких и почек. Изменить его с помощью обычной питьевой воды практически невозможно. На сегодняшний день нет качественных исследований, подтверждающих значительные преимущества щелочной воды перед обычной питьевой.

Родниковая вода — всегда ли безопасна?

Многие считают природные источники идеальными.

Но внешний вид воды может быть обманчив.

Даже прозрачная вода может содержать:

• кишечные бактерии;
• нитраты;
• паразитов;
• тяжёлые металлы;
• продукты жизнедеятельности животных.

Поэтому специалисты рекомендуют употреблять воду только из проверенных и регулярно контролируемых источников.

Сколько воды нужно человеку?

Наверное, каждый слышал правило: «выпивайте восемь стаканов воды в день».

Но современные исследования показывают, что универсальной нормы не существует.

Потребность зависит от:

• возраста;
• массы тела;
• физической активности;
• температуры окружающей среды;
• состояния здоровья;
• питания.

Кроме того, часть жидкости человек получает из овощей, фруктов, супов, молочных продуктов и других напитков.

Самым простым ориентиром считается чувство жажды и светло-жёлтый цвет мочи, который обычно свидетельствует о достаточном уровне гидратации.

Вода и здоровье — связь, доказанная наукой

Многочисленные исследования подтверждают, что достаточное употребление безопасной воды связано с:

• снижением риска обезвоживания;
• лучшей работой почек;
• нормальным пищеварением;
• поддержанием когнитивных функций;
• улучшением физической работоспособности;
• снижением риска некоторых инфекционных заболеваний при наличии безопасной системы водоснабжения и санитарии.

Главное — не только сколько, но и какую воду мы пьём

В мире существует множество мифов о «живой», «структурированной», «магнитной» или «заряженной» воде. Пока убедительных научных доказательств их особых лечебных свойств не представлено.

Гораздо важнее другое:

• вода должна быть безопасной;
• чистой;
• без опасных загрязнений;
• приятной на вкус;
• доступной каждый день.

Именно такая вода приносит организму реальную пользу.

Есть над чем задуматься

Мы тщательно выбираем продукты питания, читаем состав на упаковке и стараемся покупать качественные овощи, фрукты и мясо. Но при этом редко интересуемся качеством воды, которую пьём каждый день.

А ведь именно вода ежедневно становится частью каждой клетки нашего организма.

Возможно, настало время задать себе несколько простых вопросов.

Откуда поступает вода в мой дом?

Когда я последний раз менял фильтр?

Почему я выбираю именно эту воду — потому что так говорят в рекламе или потому что она действительно соответствует современным требованиям безопасности?

Берегите своё здоровье. Иногда самые важные изменения начинаются с самого простого — со стакана чистой воды.

Дорогие друзья, если вы нашли наши советы полезными для вас, подпишитесь на наш сайт, поставьте лайк и ждем вас опять на страницах нашего сайта узнать что-то полезное и интересное. С уважением Наталия Вангелова