Полезные аффирмации.

Аффирмация-утвердительное суждение. В популярной психологии аффирмация -это позитивное утверждение, краткая фраза или текст, самовнушение, создающее правильный психологический настрой.

Удачные (эффективные) аффирмации — это те, которые:

1. Сформулированы в настоящем времени (будто уже происходят).
2. Позитивны по смыслу (без частиц «не», «никогда» и т.д.).
3. Конкретны и эмоционально окрашены — вызывают отклик внутри.
4. Созвучны вашим ценностям и целям, а не абстрактны.

Вот примеры удачных, проверенных временем аффирмаций, разбитых по направлениям:

? Самооценка и уверенность:

• Я достоин(а) любви, уважения и благополучия.
• Я уверен(а) в себе и своих решениях.
• Я принимаю себя полностью и с благодарностью.

? Изобилие и финансы:

• Деньги приходят ко мне легко и вовремя.
• Я открыт(а) для финансового изобилия.
• Моя энергия привлекает процветание.

❤️ Отношения:

• Я строю гармоничные и честные отношения.
• Меня окружают люди, которые ценят и поддерживают меня.
• Я заслуживаю любви и получаю её каждый день.

?‍♀️ Спокойствие и здоровье:

• Я в гармонии с собой и с миром.
• Мой разум ясен, а тело — здорово.
• Я выбираю покой, даже в хаосе.

? Цели и самореализация:

• Я двигаюсь к своим целям с лёгкостью и радостью.
• Всё, что мне нужно, уже есть внутри меня.
• Я создаю свою реальность осознанно.

Чтобы правильно произносить аффирмации и получать от них максимальную пользу, следуйте этим рекомендациям:

1. Структура аффирмации:
   • Аффирмация должна быть короткой.
   • Используйте утвердительную форму: правильно «Я эрудированная и образованная», неправильно «Я не глупая».
2. Ориентированность на будущее:
   • Формулируйте аффирмации так, чтобы они были направлены в будущее. Например, «Я со всем справлюсь и буду успешна», вместо «Я со всем справляюсь».
3. Эмоциональное состояние:
   • Практикуйте аффирмации в стрессовых ситуациях для снятия тревожности.
   • Погладьте себя или прикоснитесь к своему телу, определите эмоцию, которая вас захватила (например, «Мне страшно»).
   • Произнесите аффирмацию вслух или про себя, глубоко дыша.
4. Благодарность и похвала:
   • Поблагодарите себя и похвалите за смелость или за приложенные усилия.
5. Альтернативные формулировки:
   • Попробуйте видоизменить аффирмации, чтобы они не казались категоричными:
     • «Я люблю чувствовать себя счастливым» вместо «Я счастлив».
     • «Я открыта для новых отношений» вместо прямого утверждения о наличии отношений.
     • «Я становлюсь увереннее с каждым днём» вместо «Я уверен(а) в себе».
6. Прислушивайтесь к своим ощущениям:
   • Если аффирмации вызывают раздражение, злость или бессилие, возможно, они вам не подходят. В этом случае лучше отказаться от практики или использовать другие техники самоподдержки.

Примеры аффирмаций:

• У меня всё получится.
• Я справлюсь с этой задачей.
• Я хорошая мама.
• Я хорошо выгляжу.
• Я отличный специалист в своём деле.
• Всё идёт превосходно.